คำนวณเวลานอน

วิธีใช้งาน

1. 1

   เลือกว่าต้องการรู้เวลาตื่นนอนหรือเวลาเข้านอน

2. 2

   กรอกเวลาเข้านอนหรือเวลาตื่นนอนที่ต้องการ

3. 3

   เพิ่มเวลาประมาณ 15 นาทีที่ใช้ในการหลับ (sleep onset latency)

4. 4

   ดูเวลาที่แนะนำตาม 4, 5 หรือ 6 รอบการนอนที่สมบูรณ์

ตัวอย่างการใช้งาน

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณนอนหลับช่วยหาเวลาเข้านอนหรือตื่นนอนที่เหมาะสมโดยอิงจากรอบการนอน 90 นาที การตื่นนอนเมื่อสิ้นสุดรอบที่สมบูรณ์จะทำให้รู้สึกสดชื่นแทนที่จะรู้สึกง่วงและซึมเซา