คำนวณ Macro

วิธีใช้งาน

1. 1

   กรอกอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักตัวปัจจุบัน

2. 2

   เลือกระดับกิจกรรมตั้งแต่นั่งทำงานเป็นหลักจนถึงออกกำลังกายหนัก

3. 3

   เลือกเป้าหมาย: ลดไขมัน คงน้ำหนัก หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ

4. 4

   ดู TDEE (พลังงานที่ใช้รวมต่อวัน) เป้าหมายแคลอรี และแมโครแยกรายการในหน่วยกรัมและเปอร์เซ็นต์

ตัวอย่างการใช้งาน

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องคำนวณแมโครคำนวณปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่เหมาะสมต่อวัน โดยอิงจากข้อมูลร่างกาย ระดับกิจกรรม และเป้าหมายสมรรถภาพ ไม่ว่าจะลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือคงน้ำหนัก