ข้ามไปเนื้อหา
E
eztools
cu
หน้าหลัก
เครื่องมือ
แบบทดสอบ
บล็อก
🇬🇧
English Please
TH
EN
Loading
หน้าหลัก
เครื่องมือ
Heart Rate Zones
💓
Heart Rate Zones
หา heart rate zone ของคุณสำหรับการเผาผลาญ คาร์ดิโอ และพีคเพอร์ฟอร์แมนซ์
Productivity
บันทึกไว้
Share this tool
f
𝕏
L
🔗
อายุ (ปี)
อัตราหัวใจขณะพัก (bpm)
วิธีคำนวณ
Max HR (220-อายุ)
Karvonen
อัตราหัวใจสูงสุด
190 bpm
Zone 1
เบามาก
ฟื้นฟู
95–114
bpm · 50–60%
Zone 2
เบา
เผาผลาญไขมัน
114–133
bpm · 60–70%
Zone 3
ปานกลาง
แอโรบิก
133–152
bpm · 70–80%
Zone 4
หนัก
แอนแอโรบิก
152–171
bpm · 80–90%
Zone 5
สูงสุด
สูงสุด
171–190
bpm · 90–100%
Heart Rate Zones - eztoolscu | eztoolscu