ข้ามไปเนื้อหา
E
eztools
cu
หน้าหลัก
เครื่องมือ
แบบทดสอบ
บล็อก
🇬🇧
English Please
TH
EN
Loading
หน้าหลัก
เครื่องมือ
คำนวณแคลอรี่ TDEE
🍎
คำนวณแคลอรี่ TDEE
ประมาณการแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน (BMR + TDEE) ตามกิจกรรม
Productivity
บันทึกไว้
Share this tool
f
𝕏
L
🔗
เพศ
ชาย
หญิง
อายุ (ปี)
น้ำหนัก (กก.)
ส่วนสูง (ซม.)
ระดับการเคลื่อนไหว
นั่งทำงานเป็นส่วนใหญ่
ออกกำลังเบา 1-3 วัน/สัปดาห์
ปานกลาง 3-5 วัน/สัปดาห์
หนัก 6-7 วัน/สัปดาห์
หนักมาก/นักกีฬา
เป้าหมาย
รักษาน้ำหนัก
ลด 0.5 กก./สัปดาห์
เพิ่ม 0.5 กก./สัปดาห์
BMR
1,618
kcal/day
TDEE
2,507
kcal/day
เป้าหมายรายวัน
2,507
kcal/day
เป้าหมายรายสัปดาห์
17,550
kcal/week
การกระจายสารอาหาร (30/40/30)
โปรตีน 30%
188 g
คาร์โบไฮเดรต 40%
251 g
ไขมัน 30%
84 g
คำนวณแคลอรี่ TDEE - eztoolscu | eztoolscu